באמצעות תרגילי מתיחות נפתח את גמישות השרירים ונגדיל את טווח התנועה במפרקים בהם תלויה הגמישות. הגמישות משקפת את טווח התנועה במפרקים ואת יכולתו של האיבר לנוע בחופשיות. בנוסף שיעורי מתיחות עובדים על הארכת השרירים.

שיעור מתיחות אינו כולל אך ורק מתיחות אלא רצף תנועות דינמיות העובד על מישורי התנועה של המפרקים הקרובים לשרירים שאנו רוצים למתוח. אימון מתיחות מתבצע בשיטות מתיחה שונות ועובד על סוגי גמישות שונים במגוון במנחים.

מתיחות מגדילות את טווח התנועה, מפחיתות את הלחץ המופעל על המפרקים ומאפשרות לגוף לנוע ביתר חופשיות, בזמן פעילות גופנית ולאחריה.

נוסף על כך מתיחות עוזרות להרגיע את הנפש ולהפיג מתחים. כשאדם חרד, מודאג או מותש, הוא מטיל עומס נוסף על הגוף שגורם לו להיות מכווץ ודרוך. על ידי ביצוע תרגילי מתיחות, ניתן להפיג את המתח הבלתי רצוי ולחוש הקלה.

יום ראשון

9:00 עם אודי פרידג' באולם אלה

19:00 עם אשרת יצחקי באולם אלון

יום רביעי 

8:00 עם אורית באולם אלה 

20:15 עם אשרת יצחקי באולם אלון